Головна Чотири вправи, які сприяють засинанню за 120 секунд: ними користують американські військові
До мережі потрапила покрокова інструкція військової техніки сну, яка була розроблена для льотчиків військово-морської школи передпольотної підготовки Сполучених Штатів Америки.
Виявляється, існує досить простий та швидкий метод, який допомагає заснути всього за дві хвилини! Він відомий як військова техніка сну й був розроблений для льотчиків Військово-морської школи передпольотної підготовки США, які потребували високої концентрації та відпочинку в екстремальних умовах.
Нині відео покрокової інструкції, як поринути у сни за 120 секунд завірусився у TikTok й має наступний вигляд:
- Розслаблення обличчя: Розпочніть із розслаблення м’язів чола. Розслабте очі, щоки та щелепу, зосередившись лише на власному диханні.
- Розслаблення верхньої частини тіла: Перейдіть до шиї та плечей. Переконайтеся, що плечі не напружені, максимально опустіть їх. Залиште руки розслабленими вздовж тіла, включаючи кисті та навіть пальці.
- Тепле відчуття: Уявіть, як приємне тепле відчуття розслаблення поширюється від голови й аж до кінчиків пальців на ногах.
- Розслаблення нижньої частини тіла: Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, розслабляючи груди, живіт, стегна, коліна, гомілки та ступні. Уявіть, як тепле відчуття спускається від серця до пальців ніг.