Електролітний баланс і кишківник: вчені розповіли про користь бананів, яку ви точно не знали

Банани багаті на калій, вітаміни та клітковину, що робить їх універсальним продуктом для підтримки здоров’я.

Як пише eVnExpress, регулярне вживання цього фрукта може мати низку позитивних ефектів.

По-перше, калій у бананах допомагає регулювати серцебиття та роботу м’язів, а також знижує ризик атеросклерозу й високого тиску.

По-друге, пектин і пробіотики у складі бананів сприяють здоровому травленню та підтримують баланс кишкової мікрофлори.

Фрукт також допомагає контролювати вагу завдяки низькому глікемічному індексу та високому вмісту клітковини.

Для спортсменів банани є ідеальним перекусом після тренувань: вони швидко відновлюють енергію, поповнюють запаси глікогену та зменшують ризик судом.

Крім того, банани містять триптофан — амінокислоту, яка перетворюється на серотонін і покращує настрій, сон та когнітивні функції.

Втім, лікарі нагадують: людям із проблемами нирок чи діабетом варто вживати банани обережно, а у рідкісних випадках можливі алергічні реакції.

• Нагадаємо, ми писали, що банани – улюблений фрукт мільйонів, який давно став звичним гостем на столах.
• Також, важливо знати, чи варто його боятися, якщо ви рахуєте калорії?