Що не варто їсти на ніч, аби виспатись як слід: п'ять продуктів, котрі не сприяють бадьорому ранку

Згідно з інформацією Фонду Національної служби охорони здоров'я Південного Йоркширу (Велика Британія), чим пізніше у вас вечеря, тим важче має працювати ваша травна система, поки ви спите. І цей процес може порушувати ваш процес засипання та якості сну загалом, а тому слід знати, чим не варто вечеряти.

Продукти, котрі не корисно їсти на ніч

❌ Гостра їжа. Майже у всіх гострих стравах і спеціях є речовина капсаїцин, завдяки якому перець чилі набуває різкого смаку. Спеції можуть порушити ваш сон, оскільки вони змінюють терморегуляцію вашого тіла. 

❌ Шоколад. Поєднання цукру та кофеїну може не давати вам заснути довше, ніж вам хотілося б.

❌ Сир. Фахівці радять не їсти перед сном смачні молочні продукти, оскільки вони містять речовину під назвою тирамін, яка допомагає нам почуватися бадьоро.

❌ Морозиво, торти, печиво, мармеладні цукерки. Занадто багато солодкого вечорами може викликати занепокоєння в нічний час, змусить вас прокидатися кілька разів за ніч і навіть підніме перед світанком.

❌ Чипси. Сіль може вплинути на сон, викликаючи зневоднення. Дослідження показують, що вживання солоної їжі, такої як чипси чи солоні горішки перед сном сприяє порушенню сну або його циклам.