Головна Експерт сказав, що потрібно їсти, щоб мати ідеальний зір: моркви у списку немає
Професор Джон Нолан розповів, як підтримувати здоров’я очей через харчування. Морква у список експерта не потрапила, але там є інші овочі та фрукти.
Науковець Джон Нолан, засновник Ірландського центру досліджень харчування радить змінити раціон, щоб зберегти зір, пише Daily Express. Він назвав продукти. Які потрібно їсти для здоров’я очей.
Відзначимо, що морква до списку ключових продуктів не потрапила.
Що потрібно спочивати для ідеального зору
- Частіше вживайте болгарський перець і помідори, багаті каротиноїдами, які діють як антиоксиданти та захищають сітківку від синього світла, зменшують навантаження на кришталик і профілактують катаракту.
- Ківі та ягоди – джерела вітаміну С, який підтримує структуру желеподібної речовини ока. Експерт радить замінювати соки на цілі фрукти через високий вміст цукру в напоях, що шкодить судинам сітківки та може викликати глаукому.
- Споживайте яйця, молоко та сир – це джерела каротиноїдів, вітамінів А та В2.
- Лосось і скумбрія багаті омега-3, підтримують зорову функцію і зменшують запалення. Олію радять замінити на авокадо.
Також важливо смажити овочі на олії, щоб краще засвоювалися каротиноїди.
- Раніше ми писали, що грейпфрут у складі збалансованого раціону може допомогти схудненню та покращенню здоров’я, особливо якщо вживати його перед їжею або вранці.