Головна Названо топ-8 продуктів, які допоможуть «спалити» жир на животі: дієтологиня пояснила принцип їх дії
Дієтологиня Тара Коллінгвуд назвала вісім продуктів, які допомагають спалювати жир у ділянці живота. Експертка пояснила, як саме вони працюють і з чим поєднувати для максимального ефекту.
Багатьом людям не подобається їхня вага, проте позбутися кілограмів не так просто. Для цього потрібно поєднувати тренування й правильне харчування.
Видання Eat This дізналося у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд, які продукти спалюють жир на животі та боках.
«Хоча ці продукти є потужними інструментами, жодна їжа не працює сама по собі. Зменшення вісцерального жиру найкраще досягається комплексно – підтримання дефіциту калорій, вибір клітковини, білка, мінімум цукру й регулярна фізична активність», – зазначила експертка.
Топ-8 продуктів, що допомагають боротися із зайвим жиром
- Вівсянка – джерело розчинної клітковини, яка дає ситість і знижує рівень цукру.
- Квасоля та бобові – поєднання білка і клітковини допомагає контролювати апетит.
- Ягоди – містять антиоксиданти й поліфеноли, що зменшують запалення.
- Лосось – багатий на омега-3, підтримує метаболізм і спалювання жиру.
- Грецький йогурт – забезпечує білок і пробіотики, сприяє здоровому мікробіому.
- Авокадо – містить мононенасичені жири, корисні для серця й талії.
- Листова зелень – рукола, шпинат, кейл допомагають створювати дефіцит калорій.
- Горіхи та насіння – стабілізують рівень цукру й пригнічують голод.