Головна Варто чи ні пити каву перед тренуванням: яка доза напою не нашкодить організму, а навпаки збадьорить
Журналісти сайту BLIK.ua промоніторили низку спеціалізованих медичних порталів та форумів й на основі думок фахівців у галузі спортивної медицини з'ясували, чи варто пити каву перед фізичними навантаженнями.
Між вченими по всьому світу вже не один рік тривають дискусії про вплив кофеїну на якість тренувань.
Тож, журналісти сайту BLIK.ua, зібрали до купи думки вчених мужів, їх наукових досліджень і з'ясували, що кава не шкодить фізичним навантаженням, а, навпаки, робить тренування приємнішим.
Фахівці в області спортивного харчування з’ясували, скільки кави потрібно випити, щоб отримати максимальний ефект в тренажерному залі.
Скільки кави не нашкодить тренуванням
❗️Існує особлива формула, завдяки якій людина може розрахувати необхідну кількість кави індивідуально для себе. Рекомендується вживати від трьох до шести мг кофеїну на кожен кг ваги тіла або приблизно одну-дві чашки кави за 30-60 хвилин до тренування.
- Українці активно споживають каву, але показники споживання на душу населення залишаються одними з найнижчих в Європі, хоча ринок демонструє високі темпи зростання, особливо зернової кави.
- Україна займає 25 місце у світі за обсягом споживання кави, але показники на душу населення залишаються нижчими, ніж у більшості європейських країн.