Щоб бути здоровим, сповненим сил та бадьорим щодня: які вітаміни слід пити восени

Щороку з настанням осені, коли починають накрапати дощі, падає температура повітря, а дні стають коротшими, чимало людей відчувають втрату енергії й погіршення загального стану.

Журналісти сайту BLIK.ua  сформували список вітамінів, котрі варто вживати восени, щоб бути бадьорим щодня.

✅ Вітамін D. Це ваш домашній промінчик сонця в таблетці. Приймаючи його набагато легше прокидатися виспаним та бадьорим.

✅ Вітамін С. Відмінно підійдуть не пігулки з аптеки, а й шипшина, калина та навіть звичайна петрушка й, звісно ж, цитрусові.

✅ Вітаміни Групи В. Якщо ви цілий день працюєте за комп’ютером, голова гудить, а ввечері вже ні на що не здатні, то вітаміни групи В – ваше спасіння. Особливо В12 та В6.

✅ Омега-3. Допомагає для підняття настрою та покращує здоров'я серця. Відмінно підійдуть капсули риб'ячого жиру.

✅ Мінерали: цинк та магній. Перший допомагає уникнути сезонних захворювань (ГРВІ, грип, тощо), а магній сприяє хорошому сну.

• Осінніми захворюваннями називають хвороби, які активізуються або загострюються восени через зміну клімату, зниження імунітету та інші фактори, включаючи ГРВІ, грип, загострення хронічних хвороб (серцево-судинних, суглобів, шлунково-кишкового тракту), а також депресію та сезонну алергію.
• Для профілактики цих захворювань рекомендується збалансоване харчування, фізична активність, достатній сон та дотримання гігієни.