Як не осліпнути, залипаючи годинами у гаджетах: американська офтальмологиня дала дієву пораду для здоров'я очей

За даними Nielsen (американської компанії, що вимірює поведінку споживачів і аудиторії, збираючи дані про те, що люди дивляться, слухають і купують), дорослі у США нині витрачають у середньому 8 годин і 34 хвилини щодня на телевізори, комп’ютери, смартфони та планшети. І це, безумовно позначається на здоров'ї очей.

Також постійне фокусування на близькій відстані провокує втому, розмитий зір і головний біль.

Відома офтальмологиня з Нью-Йорку Софія Вісанджі радить правило 20-20-20: кожні 20 хвилин, проведені за екраном, переводьте погляд на відстань шість метрів і тримайте його там 20 секунд. 

Дієві поради для збереження зору

✅ Моргайте свідомо частіше. Можна навіть приклеїти стікер-нагадування на монітор.

✅ Правильно розташовуйте екран. Він має бути трохи нижче рівня очей і на відстані приблизно 50 см.

✅ Подбайте про окуляри з фільтром синього світла. Наукових доказів їхньої ефективності небагато, але шкоди вони не завдають, а стильні моделі можуть стати приємним бонусом.

❗️Якщо ви відчуваєте сухість, свербіж чи надмірну сльозотечу, помітили погіршення чіткості зору, головні болі або труднощі з фокусуванням — у цьому цілком може бути винний надмірний час перед екранами й вам варто звернутися до офтальмолога.