Головна Науковці назвали топ-7 найкращих варіантів для перекусів: дієтологи радять їсти більше білка
Експерти порталу Eating Well склали список з семи перекусів, які допоможуть збільшити споживання білка, підтримати м’язи та довше залишатися ситим.
Дієтологи та вчені впевнені, що білок необхідний для відновлення тканин, роботи гормонів і метаболізму людини. Особливо важливо додавати його у перекуси, щоб зберігати енергію та ситість протягом певного проміжку часу, пише портал Eating Well, який зібрав поради докторів медичних наук і сформував список з найкращих перекусів.
Топ-7 найкращих варіантів для перекусів
- Грецький йогурт – поєднується з медом чи горіхами, може замінити сметану та майонез в соусах. Крім того, його можна використати як білок у фруктовому смузі.
- Варені яйця – шість грамів білка в одному, добре смакують із горіхами або соусом.
- Консервований тунець чи лосось – багаті на омега-3 і білок.
- Сирні палички – можна поєднати з індичкою чи куркою в рулетиках.
- В’ялене м’ясо – ситний перекус, який добре йде з фруктами.
- Делікатесна індичка – з крекерами, сиром чи овочами.
- Домашній сир – зі свіжими ягодами або ананасом.
Раніше ми писали, що не треба їсти і пити, якщо хочеш жити довше.
- Крім цього, розповідали, що дієтоголи назвали овочі, у яких вітаміну С більше, ніж в апельсині.