Смузі, який зменшить стрес: простий рецепт для гарного настрою та енергії
Втома, нервове напруження та стрес стали звичними супутниками сучасного життя. Цей смузі, насичений корисними компонентами, допоможе покращити самопочуття, зарядить енергією та зменшить тривожність.
Інгредієнти:
- 1 стиглий банан – джерело триптофану та калію
- ½ склянки чорниці або малини – антиоксидантний ефект
- ½ авокадо (за бажанням) – корисні жири для нервової системи
- 200 мл грецького йогурту або мигдального молока – підтримка травлення
- 1 чайна ложка меду або кленового сиропу – натуральна солодкість
- Лід або 50 мл холодної води – для свіжості
Приготування:
- Очистіть банан і авокадо, помийте ягоди.
- Покладіть усі інгредієнти в блендер.
- Збивайте до однорідної маси протягом 1-2 хвилин.
- Додайте лід, якщо хочете охолоджений напій.
- Перелийте у склянку та насолоджуйтеся!
- Цей смузі не лише освіжає, а й підтримує нервову систему, допомагаючи легше переживати стресові ситуації.
Читайте також: Гофри, які підкорюють світ: у чому секрет хрустких вафель і як їх приготувати