Скорочує життя сильніше, ніж неправильне харчування та алкоголь: вчені назвали несподіваний фактор ризику
Чому недосипання скорочує тривалість життя?
Фахівці з Університету охорони здоров'я та науки Орегону дійшли висновку, що хронічний дефіцит сну може бути небезпечнішим для довголіття, ніж неправильне харчування, недостатня фізична активність або соціальна ізоляція, пише видання Rynekzdrowia. Дослідження ґрунтується на аналізі медичної статистики США за 2019–2025 роки.
Важливо! Серед усіх досліджених факторів ризику сильніше на тривалість життя впливало лише тютюнопаління.
Науковці порівняли різні чинники способу життя та їхній зв'язок із ризиком передчасної смерті. Виявилося, що люди, які регулярно сплять менш ніж сім годин на добу, мають значно вищі ризики погіршення здоров'я в довгостроковій перспективі.
Як нестача сну впливає на організм?
Під час нічного відпочинку організм відновлює роботу серцево-судинної, нервової та імунної систем. Якщо людина систематично недосипає, серце і судини довше працюють під навантаженням, а імунний захист поступово слабшає.
Дефіцит сну також порушує природні процеси відновлення організму. Через це зростає ризик розвитку хронічних захворювань, запальних процесів і прискорюється загальне старіння організму.
Окрему увагу дослідники звернули на те, що тривалий сон у вихідні не завжди компенсує регулярне недосипання протягом робочого тижня. Для повноцінного відновлення дорослим рекомендують спати від семи до дев'яти годин щоночі.
Читайте по темі:
- Вчені з'ясували несподіваний вплив сну: недосипання може призвести до набору ваги та збільшення талії.
- Порятунок від безсонних ночей: 6 обов'язкових вечірніх звичок для кожної жінки після 50 років.
- Стійкість проти деменції: вчені виявили клітинний механізм захисту мозку від хвороби Альцгеймера.