Не лише овочі та зелень: які продукти можуть сприяти здоровому старінню
Збалансований раціон пов'язують із кращим здоров'ям у літньому віці. Серед корисних продуктів — морські водорості, молочні продукти, риба та горіхи.
Раціон довгожителів включає не лише овочі та зелень, а й продукти з корисними для організму речовинами. Дієтологи та вчені виділяють кілька компонентів, які можуть підтримувати здоров'я та уповільнювати вікові зміни, про це повідомляє Daily Mail.
Продукти, які пов'язують із довголіттям
- Чорний шоколад і какао – містять флавоноїди, що сприяють поліпшенню стану судин, зниженню тиску та захисту клітин мозку.
- Морські водорості - багаті на йод та інші речовини, важливі для роботи щитовидної залози.
- Жирна риба – лосось, скумбрія, сардини та форель забезпечують організм вітамінами A та D, а також допомагають підтримувати здоров'я серця.
- Оливкова олія - джерело корисних жирів та фенолів з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Воно входить у основу середземноморського раціону, що з довшим життям.
- Горіхи – містять білок, клітковину, мінерали та ненасичені жири, необхідні для здорового старіння.
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру – забезпечують кальцієм та білком, підтримуючи кістки та м'язи.
Вчені не стверджують, що продукт гарантує довголіття. Однак дослідження вказують на зв'язок збалансованого харчування з хорошим здоров'ям у літньому віці.
Читайте по темі
- Калорійність кави зросла майже на 40%: вчені з'ясували, що додає напою більше калорій, ніж цукор
- Кава може знизити ризик передчасної смерті: скільки чашок на день радять випивати дослідники
- Гарячі чай і кава можуть підвищувати ризик раку: що з'ясували вчені після аналізу майже мільйона людей