Фахівці Національного інституту здоров’я розповіли, що їсти, щоб мати красиву шкіру: про солодке варто забути
Усім хто має проблемну шкіру варто звернути особливу увагу на свій раціон. Про це йдеться у матеріалі наукового порталу Національного інституту здоров’я (NIH) Сполучених Штатів Америки.
Важливо! В Україні офіційна та дослідницька статистика виділяє кілька ключових груп проблем зі шкірою, серед яких лідирують хронічні дерматози, реакції на хронічний стрес, акне, а також онкологічні захворювання шкіри.
Дівчина дивиться у дзеркало. Фото: metadoxil
Найкращі продукти для здоров'я шкіри
Цитрусові. Вони багаті на вітамін С і допомагають у виробленні колагену. Лимон, грейпфрут, апельсин тощо. - Відмінні варіанти.
Волоські (грецькі) горіхи. З'їсти жменю волоських горіхів щодня – чудовий спосіб досягти здорової шкіри. Вони допомагають природним чином освітлити шкіру завдяки наявності вітаміну Е. Отже, немає потреби витрачати гроші на дорогі креми.
Листова зелень. Вас бентежить думка, що в наступному прийомі їжі будуть зелені, листові овочі? Що ж, можливо, настав час переглянути своє рішення. Є багатим джерелом антиоксидантів й відмінно допомагає виводити вільні радикали зі шкіри, надаючи їй природного сяйва.
Насіння льону. Воно багате на антиоксиданти та сприяє виробленню колагену. Додайте його в салати та смуги, щоб побачити його відмінний вплив на шкіру.
Зелений чай. Фото: unsplash.com
Зелений чай. Якщо ви належите до тих, хто просто не може обійтися без чаю, подумайте про перехід на зелений чай. Відсутність кофеїну робить його здоровішим вибором, ніж звичайний чай. Зелений чай є чудовим джерелом вітаміну Е, який допомагає живити шкіру.
❗️Натомість молочні та смажені продукти, солоді, хліб й напої, що містять кофеїн погіршують стан шкіри та безпосередньо впливають на її здоров'я.
Читайте також:
- У який час доби прогулянка пішки найкорисніша для здоров’я: дієтологиня зі США дала однозначну відповідь.
- Що корисніше для здоров'я – яєчний білок чи жовток: дієтологи чітко пояснили.
- Ці бюджетні продукти відмінно зміцнюють імунітет восени: що варто додати до раціону та чи є у переліку сало.