☰
Здоров'я

Лікування безсоння може уповільнити біологічне старіння: що виявили вчені

Олег Норов
100
Безсоння. Фото: unsplash
Хронічне безсоння у літньому віці — це не лише проблема зниження якості життя, а й потужний фактор прискореного фізичного в'янення організму.

КПТ проти снодійного: результати клінічного дослідження

Вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) з'ясували, що немедикаментозне лікування сну може сповільнити цей процес, пише Sciencealert.

Важливо! Науковці вперше довели, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) для лікування безсоння уповільнює показники епігенетичного годинника DunedinPACE та знижує рівень критичного маркера клітинного старіння p16INK4a.

Не вдалось завантажити відео.

У розширеному аналізі дослідження взяли участь близько 100 людей віком від 60 років. Частина пацієнтів проходила звичайне навчання правилам сну (SET), а інша – курс когнітивно-поведінкової терапії з клініцистом.

Головні висновки вчених:

  • Епігенетичний годинник DunedinPACE: Аналізи крові показали, що у групі стандартного навчання темпи старіння прискорювалися, тоді як після проходження КПТ вони суттєво уповільнилися.
  • Зниження кількості «старих» клітин: У пацієнтів, які досягли ремісії безсоння завдяки КПТ, зафіксували найбільше зниження маркера p16INK4a, що свідчить про зменшення кількості постарілих клітин у крові.
  • Стійкий ефект: На відміну від фармацевтичних препаратів, КПТ не має побічних ефектів, дає рідші рецидиви, а позитивний результат зберігається тривалий час після завершення терапії (від 4 до 8 сеансів).

Чому якісний сон зупиняє біологічний годинник

Безсоння. Фото: unsplash

Хронічний дефіцит сну тримає організм у постійному стані стресу «бий або біжи», стимулюючи системні запалення, скорочення довжини теломер та підвищення рівня глюкози в крові.

Основні фізіологічні механізми впливу здорового сну:

  • Зниження запалення: Нормалізація відпочинку заспокоює імунну систему та зменшує клітинний стрес.
  • Захист від хвороб: Поліпшення сну в пізньому віці знижує ризики розвитку серцево-судинних патологій, раку, когнітивних порушень та передчасної смертності.

Попри те, що КПТ є «золотим стандартом» у світовій медицині, вона досі використовується недостатньо через брак фахівців та прагнення пацієнтів знайти «швидку таблетку». Дослідники закликають розглядати терапію безсоння як обов'язкову клінічну мету для підтримки довголіття.

Читати по темі

Сон Поради