☰
Здоров'я

Фрукт для мозку після 50 років: неврологи назвали найкращий продукт для пам'яті

Денис Коротинський
769
Деменція. Фото: ВВС
Неврологи радять людям старше 50 років включити в раціон гранат для збереження ясного розуму, захисту пам'яті та нейронів від старіння.

Який фрукт найкраще захищає мозок людей після 50 років

З віком багато дорослих стикаються з першими проявами погіршення пам'яті: забувають імена знайомих, довго згадують прості речі або швидко відчувають розумову втому. Основні причини таких змін полягають у хронічних запаленнях та окислювальному стресі, які поступово руйнують нейронні зв'язки.

Як повідомляє видання Parade, провідні фахівці з неврології радять звернути увагу на звичайний гранат як на головний продукт для захисту нервової системи.

Професор неврології Нью-Йоркського медичного коледжу доктор Мілл Етьєн зазначив, що зерна та свіжий сік граната містять високу концентрацію спеціальних поліфенолів. Ці речовини нейтралізують вільні радикали до того, як вони встигають пошкодити мембрани клітин у центрах пам'яті. Дослідження показують, що протизапальні властивості цього плоду суттєво знижують ризик розвитку таких важких порушень, як хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Гранат. Фото: freepik.com

Які ще продукти підтримують роботу пам'яті

Для комплексного захисту нервової системи фахівці радять комбінувати гранат з іншими рослинними продуктами, багатими на антиоксиданти.

Лікарі виділяють кілька важливих продуктів для мозку:

  • темні ягоди, які містять флавоноїди, що проникають крізь гематоенцефалічний бар'єр і прискорюють обробку інформації;
  • темний виноград, багатий на ресвератрол для підтримки судин голови;
  • авокадо, цитрусові плоди та свіжі ягоди, які постачають антоціани та корисні рослинні жири;
  • чистий натуральний сік граната за умови відсутності протипоказань і прийому ліків для розрідження крові.

Невролог лікарні NYU Langone Доктор Ше Датта підкреслює, що регулярне поєднання темних плодів у раціоні дає змогу зменшити локальні запальні реакції та підтримувати високу швидкість мислення у зрілому віці. Щоденне додавання яскравих овочів і фруктів допомагає зберегти когнітивні функції на належному рівні без необхідності вживання дорогих біологічних добавок.

Читайте по темі

Поради