Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці
Помірна, але регулярна фізична активність та підтримання здорового рівня глюкози в крові в середньому віці можуть бути пов’язані з повільнішим погіршенням пам’яті, мислення та уваги з роками. Фактично – загальмовувати розвиток деменції. Про це йдеться у матеріалі наукового журналу Alzheimer’s & Dementia на який спираються журналісти порталу Verywell Health.
Важливо! Старіння мозку – природний біологічний процес зменшення маси нейронів, погіршення зв'язків між ними та зниження кровотоку, який зазвичай помітно прискорюється у віці близько 44 років.
Жіночка з макетом людського мозку. Фото: medizine.ua
За інформацією джерела, у дослідженні взяли участь жителі Сан-Антоніо у США – американці мексиканського походження та білі американці не латиноамериканського походження. На початку спостереження вони не мали виявлених когнітивних порушень.
Науковці оцінювали сім складників серцево-судинного здоров’я: харчування, фізичну активність, куріння, рівень глюкози, артеріальний тиск, загальний холестерин та індекс маси тіла. Для цього використали систему Life’s Simple 7 Американської асоціації серця.
Подальші спостереження показали, що фізична активність і рівень цукру в крові були серед чинників, найтісніше пов’язаних зі змінами когнітивних функцій.
Водночас результати відрізнялися між групами. Серед учасників мексиканського походження повільніше погіршення показників було пов’язане з вищою фізичною активністю. Серед білих учасників не латиноамериканського походження – зі здоровим рівнем глюкози.
Мозок у розрізі. Фото: freepik
Професорка Університетського коледжу Лондона Джилл Лівінгстон у коментарі Verywell Health пояснила: для роботи мозку потрібні глюкоза та кисень, які надходять із кров’ю.
Надто низький рівень глюкози може пошкоджувати нервові клітини. Підвищений рівень цукру пов’язаний із пошкодженням судин, що здатне погіршувати кровопостачання мозку.
Фізична активність, своєю чергою, підтримує здоров’я судин і постачання мозку киснем. Тому чинники, важливі для серцево-судинної системи, мають значення і для збереження когнітивних функцій.
Читайте по темі
- Майже 2 мільйони людей на рік гинуть від пасивного куріння: від згубної звички страждають й діти – деталі.
- Вчені зі США з'ясували, які продукти провокують нічні кошмари: чи є у переліку спиртне та солодощі.
- Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.