Сон може прискорювати старіння: вчені назвали оптимальну тривалість відпочинку
Тривалість нічного сну може бути пов'язана з тим, наскільки швидко старіє організм, про що свідчить нове масштабне дослідження. Про це повідомляє ScienceDaily.
Робота науковців показала, що несприятливим виявився як постійний недосип, так і занадто довгий сон.
Надмірний сон. Фото ілюстративне: iStock
Найповільніше біологічне старіння спостерігали у людей, які спали приблизно 6,4-7,8 години на добу. Натомість сон менш як шість годин або понад вісім годин асоціювався зі швидшими віковими змінами.
Проблеми зі сном також виявилися пов'язаними з цілою низкою захворювань, адже короткий сон частіше спостерігався у людей із депресією, тривожними розладами, ожирінням і діабетом другого типу.
Також аналіз показав, що короткий сон може мати більш прямий зв'язок із проявами депресії, тоді як тривалий сон здатен діяти через зміни, пов'язані зі старінням мозку та жирової тканини.
Читайте по темі
- Ідеальна вечеря без шкоди для здоров’я: лікарі розповіли, як правильно поєднувати продукти.
- Від яєць до картоплі: названо шість продуктів, які ми помилково вважали шкідливими.
- Імунітет не слабшає, а посилюється з віком: японські вчені дослідили клітини людей старше 110 років.