Дієтологи назвали найкорисніші сухофрукти: які з них найкраще захищають серце та покращують здоров'я
Які сухофрукти найкорисніші для здоров'я?
Дієтологи порталу MedicineNet назвали сухофрукти, які найбільше підтримують здоров'я серця, травної системи та організму загалом. Про це повідомляє видання MedicineNet. До списку увійшли курага, чорнослив, родзинки, фініки та сушена журавлина, однак експерти наголошують, що навіть їх потрібно їсти в міру.
Важливо! Під час сушіння фруктів частково руйнується вітамін С, а деякі виробники додають сульфіти для збереження кольору продукції.
Курагу фахівці називають одним із найцінніших сухофруктів. Вона містить багато калію, клітковини, вітамінів А та Е, а також бета-каротин, який, за даними досліджень, пов'язують зі зниженням ризику розвитку хронічних захворювань.
Чорнослив також вирізняється високим вмістом клітковини та сорбіту, що допомагає підтримувати нормальну роботу кишківника. Крім того, огляд наукових досліджень показав, що його регулярне споживання може позитивно впливати на мінеральну щільність кісток, особливо у жінок після менопаузи.
Чим ще корисні родзинки, фініки та журавлина?
Родзинки містять антиоксиданти, калій і харчові волокна. За результатами клінічних досліджень, вони можуть сприяти покращенню рівня холестерину та допомагати контролювати рівень цукру в крові.
Фініки забезпечують організм швидкою енергією завдяки природним цукрам і водночас є джерелом клітковини та калію. Сушена журавлина багата на антиоксиданти, однак експерти радять обирати варіанти без доданого цукру або вживати її невеликими порціями через високу калорійність.
Читайте по темі:
- Корисно і без наслідків для фігури: дієтологи назвали 7 продуктів, що здатні замінити солодощі.
- Обережно, солодкі пастки: експерти назвали 8 продуктів, де міститься забагато цукру.
- Користь чи прихована шкода: зірка «Зважених та щасливих» Боржемська розповіла, яку вівсянку не можна їсти.