Японський метод для швидкого засинання: достатньо 30 секунд перед сном, щоб краще розслабитися
Угорське видання Dívány розповіло про незвичайний спосіб швидше заснути, який отримав назву метод таргана. Для цього потрібно лягти на спину, підняти руки та ноги вгору та злегка потрясти ними близько 30 секунд.
Метод ґрунтується на особливостях роботи організму перед сном. Увечері температура тіла природно знижується, а посилений кровообіг у руках і ногах допомагає швидше віддавати тепло. Дослідження показали, що саме тепліші кінцівки можуть сприяти більш швидкому засинанню.
Техніка прийшла з японської системи здоров’я Ніші. Хоча не всі її елементи мають наукове підтвердження, сам принцип покращення кровообігу відповідає сучасним уявленням сомнологів.
Аналогічний ефект можуть давати теплі шкарпетки або гаряча ванна перед сном, адже розширення судин допомагає організму швидше охолонути та розслабитися.
Читайте по темі:
- Скорочує життя сильніше, ніж неправильне харчування та алкоголь: вчені назвали несподіваний фактор ризику.
- Вчені з'ясували несподіваний вплив сну: недосипання може призвести до набору ваги та збільшення талії.
- Порятунок від безсонних ночей: 6 обов'язкових вечірніх звичок для кожної жінки після 50 років.