Смачний, але може нашкодити: експерти назвали фрукт, який не можна вживати людям з діабетом
Кому не варто захоплюватися абрикосами та в чому їхня прихована загроза?
Незважаючи на високий вміст клітковини та антиоксидантів, абрикоси можуть бути небезпечними для деяких людей. Зокрема, літні фрукти здатні завдати шкоди тим, хто страждає на цукровий діабет або синдром подразненого кишківника. Детальніше про те, кому варто відмовитися від цього продукту, пише видання Kuchnia.
Важливо! Абрикоси містять мало калорій, багаті на калій, а також вітаміни С і А. Проте їхня небезпека полягає в тому, що у великих кількостях вони можуть різко підвищити рівень цукру в крові або викликати розлади травлення.
Абрикоси. Джерело: IStock
Яким людям лікарі радять викреслити абрикоси з раціону або обмежити їх?
Люди з цукровим діабетом
Через вміст природних цукрів абрикоси, особливо перестиглі чи сушені, здатні викликати раптові стрибки глюкози в крові, що погіршує самопочуття.
Ті, хто має синдром подразненого кишківника
У цих фруктах є ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди і поліоли, які важко засвоюються чутливим кишківником. Це часто призводить до здуття, сильного метеоризму, болю в животі та діареї.
Абрикоси. Джерело: IStock
Люди з хронічними хворобами нирок
Абрикоси є потужним джерелом калію. Якщо нирки не справляються з його виведенням, цей мінерал накопичується в організмі, що створює небезпечне навантаження на серцево-судинну систему.
Алергіки
Люди, які мають чутливість до кісточкових плодів (персиків, слив, вишень), можуть отримати неприємну алергічну реакцію у вигляді свербежу, висипань чи набряків на шкірі.
Яку користь для організму можуть принести абрикоси?
Наприклад, бета-каротин, який у нашому тілі перетворюється на вітамін А, чудово покращує зір та робить шкіру еластичною і сяючою. Клітковина налагоджує регулярну роботу шлунково-кишкового тракту, м’яко рятуючи від проблеми запорів.
Абрикоси. Джерело: IStock
Калій, на який так багатий цей фрукт, допомагає серцю працювати без збоїв, зміцнює м’язи та контролює, щоб артеріальний тиск залишався в межах норми. А вітамін С разом із поліфенолами захищають клітини від руйнування та передчасного старіння.
Найкраще їсти абрикоси свіжими, прямо з гілки. Вони стануть чудовим доповненням до ранкової вівсянки, натурального йогурту, домашнього сиру або легких фруктових салатів.
Читайте по темі
- Червива черешня на столі: міфи та реальність про вплив на організм
- Чому полуниця кисла: головна помилка в догляді, яка позбавляє ягоди солодкого смаку
- Суперфуд або ж не більше ніж корисний плід: наскільки корисними для очищення печінки є банани