Маска для сну у спеку: експерти пояснили, як простий аксесуар допомагає краще висипатися
Літня спека часто заважає повноцінному сну. Багато хто залишає вікна відкритими, щоб охолодити кімнату, проте разом зі свіжим повітрям до спальні потрапляє світло, яке може погіршувати якість відпочинку.
Експерти Vogue España радять просте рішення, а саме використовувати маску для сну. За словами нейропсихолога Франсіско Міри, вона ефектно блокує світло, що сприяє природному мелатоніну, який регулює засинання та сон.
Навіть слабке освітлення, що проникає через штори, здатне порушувати циркадні ритми та викликати мікропробудження. Маска допомагає створити більш комфортні умови для відпочинку, знижує кількість зовнішніх подразників та полегшує перехід до глибокого та безперервного сну.
Особливо корисною вона може бути для мешканців міст та приміщень, де повністю затемнити кімнату неможливо.
Читайте по темі:
- 2 літри води на добу – міф чи реальність: у МОЗ розповіли скільки насправді потрібно пити дорослим і дітям.
- Прогноз магнітної бурі на 2 липня: очікується геомагнітне збурення середньої сили.
- Чотири порції цього напою щодня зміцнять ваше серце: мова не про пиво.