Спека може провокувати депресію: вчені розповіли, як це пов'язано
Спека і депресія: як це пов'язано?
Вчені виявили, що екстремальна спека є серйозним випробуванням для психіки, здатним викликати панічні атаки, постійний страх та депресію. Детальніше про це розповідають у виданні Metro.co.uk.
Важливо! Британці масово пишуть у соцмережах про те, що пекельна погода нестерпно тисне на їхню психіку. Люди скаржаться на постійну тривогу, відчуття замкненості та раптові напади паніки, з якими важко впоратися.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Чому спека так сильно впливає на наш настрій?
Те, що сильна спека змушує нас почуватися гірше, підтверджують і фахівці. Консультантка Л.Дж. Джонс зазначає, що до неї постійно звертаються пацієнти зі схожими скаргами. Під час аномальних температур люди стають дратівливими, швидше втомлюються, відчувають емоційну перевантаженість або просто вигорають через неможливість нормально відпочити.
Особливо важко тим, хто вже має схильність до депресії, частих тривог чи підвищеної чутливості до навколишніх умов. Така погода наче «підсвічує» і посилює старі психологічні проблеми. До того ж виникає відчуття, ніби ти в пастці у власному домі: не можна спокійно вийти на прогулянку, зайнятися спортом чи зустрітися з друзями, бо спека просто висмоктує останні сили.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Які біологічні та психологічні чинники викликають такий стан?
Через високі температури серце б’ється швидше, виникає зневоднення, а якісний сон стає майже неможливим. Ці фізичні відчуття дуже схожі на ті, що ми відчуваємо під час нападу тривоги – тому мозок автоматично «вмикає» режим паніки. А коли ми розбиті через безсоння та постійний дискомфорт, тримати себе в руках стає значно складніше.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Додайте до цього відчуття безпорадності, адже ми не можемо вплинути на погоду, постійно хвилюємося за здоров’я рідних, тварин і за майбутнє планети загалом. У Британії ситуація ускладнюється ще й побутовим дискомфортом, адже в багатьох будинках немає ні кондиціонерів, ні швидкого доступу до прохолодних місць, що лише посилює рівень стресу.
Як вберегтися від аномальної спеки?
Експертка радить зосередитися на простих речах, які ви реально можете контролювати. Важливо не забувати пити більше води, намагатися тримати дім у прохолоді, нормально їсти та за будь-яку ціну висипатися – це базові речі, які допоможуть втримати емоційний баланс.
Не кидайте справи, які дарують вам радість, просто трохи змініть формат: перенесіть пробіжку на світанок, зустрічайтеся з друзями в кав’ярнях з кондиціонерами або проводьте час у громадських місцях, де є прохолода.
Читайте по темі
- Шок, виснаження чи тепловий удар: як відрізнити небезпечні «удари» літньої спеки
- Газована вода, пляшки з льодом чи вмивання: лікар розповів, що насправді рятує у спеку
- Що буде, якщо їсти кавун протягом тижня: дієтологиня показала, що сталося з організмом після експерименту