Викликають здуття і дискомфорт: топ-7 продуктів, що негативно впливають на здоров'я шлунку

Чому шлунок протестує проти певних продуктів?

Якщо ви відчуваєте здуття та дискомфорт після їжі, тоді пора звернути увагу на продукти, що переважають у вашому раціоні. За інформацією видання Daily Mail, навіть звичайні яблука можуть негативно впливати на шлунок.

Які продукти викликають здуття живота? Джерело: Istock

Від протеїнових батончиків до хумусу: 7 небезпечних для шлунку продуктів

Протеїнові батончики

Як зазначає провідний дієтолог Олівер Гобл, такі батончики дуже часто є головними винуватцями важкості в животі. Ми звикли вважати їх корисним та швидким перекусом для підтримки форми. Проте реальність така, що для покращення смаку та продовження терміну придатності виробники додають туди багато штучних підсолоджувачів та сильно переробленого білка.

Крім того, у складі часто можна знайти протеїн з гороху та подрібнений корінь цикорію. Ці компоненти багаті на особливі вуглеводи, які починають активно бродити в кишечнику, через що людина страждає від сильного газоутворення.

Які продукти викликають здуття живота? Джерело: Istock

Ароматизований грецький йогурт

Натуральний йогурт сам по собі дуже корисний і зазвичай не шкодить травленню. Але коли до нього додають хімічні ароматизатори, солодкі сиропи чи замінники цукру, ситуація змінюється. Саме ці добавки стають причиною того, що шлунок починає бурчати, а живіт роздувається, особливо якщо у вас чутливе травлення.

Які продукти викликають здуття живота? Джерело: Istock

Солодощі та жувальні гумки

Експерт рекомендує уважніше ставитися до цукерок, десертів та жувальних гумок із позначкою «без цукру». Щоб зробити їх солодкими, туди кладуть замінники – сорбіт, ксиліт або мальтит. Наш організм не завжди здатний повністю і легко їх перетравити.

Як наслідок, ці речовини просто в кишечнику починають виділяти гази, викликаючи біль та відчуття розпирання, особливо якщо жувати таку гумку чи їсти подібні солодощі щодня.

Які продукти викликають здуття живота? Джерело: Istock

Яблука

Доволі несподівано у цьому переліку опинилися улюблені всіма яблука. Ніхто не сперечається, що в них повно вітамінів та корисної для організму клітковини. Однак природа також наділила яблука великою кількістю натурального цукру та специфічних вуглеводів.

Організм деяких людей просто не може з ними швидко впоратися. Процес їхнього розщеплення затягується, і саме тому після звичайного корисного перекусу свіжим фруктом з'являється неприємний дискомфорт.

Які продукти викликають здуття живота? Джерело: Istock

Бобові (нут і хумус)

Окрему увагу Олівер Гобл приділив стравам із нуту, зокрема популярному хумусу. З одного боку, це чудова альтернатива м'ясу, адже вони дають багато рослинного протеїну. З іншого – бобові традиційно вважаються важкою їжею, яка змушує шлунок працювати на повну потужність.

Найсильніше це відчувають люди, які раніше не їли бобові, а потім раптово вирішили додати їх до свого щоденного меню у великій кількості. Організм просто не встигає звикнути, реагуючи на таку зміну раціону сильним здуттям.

Читайте по темі

• Очистить ваш організм: дієтологи назвали овоч, який містить багато вітаміну С
• Краще за яловичину: дієтологи назвали м'ясо з найменшим вмістом холестерину
• Врятують від зневоднення і стресу: експерти назвали 3 найкорисніші напої для літа