Алкоголь – ворог схуднення: фітнес-тренер висловився про напої, які сприяють набору ваги
Фітнес-тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк поділився, що деякі алкогольні напої можуть сприяти набору ваги. Про це він розповів у соціальній мережі Facebook.
Експерт наполегливо радить відмовитися від спиртного під час скидання ваги через його високу енергетичну цінність. Для порівняння, стандартна пляшка пива збагатить організм на 200 калорій, порція вина додасть близько 150 калорій, а міцні напої, як-от коньяк, віскі чи текіла, містять приблизно 230 калорій на кожні 100 мл.
«Алкоголь – штука калорійна. Сам етиловий спирт, етанол, містить 7 калорій на 1 грам. Це в 1,5 раза більше калорій, ніж у білках та вуглеводах», – чесно розповів Віктор.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Після потрапляння алкоголю в організм процеси розщеплення та спалювання жирових відкладень суттєво уповільнюються. Проте фахівець заспокоює, що це природна фізіологічна реакція, яка активується і під час перетравлення звичайних білків чи вуглеводів.
Механізм доволі простий: отримуючи будь-які нежирові калорії, тіло тимчасово блокує спалювання власних жирів, переключаючись на переробку енергії, яка щойно надійшла.
Водночас тренер зауважив, що хоча спиртне є дуже калорійним і погано втамовує голод, що провокує переїдання, його негативний вплив залежить виключно від порції. За умови суворого самоконтролю цілком припустимо періодично дозволити собі один або два келихи, головне – не перетворювати це на щоденну звичку.
Читайте по темі
- Від логотипа до вишнівки: у росії з'явилась повна копія «П’яної вишні» зі Львова
- Найбільш винна країна світу перейшла на пиво: несподівані результати дослідження про вподобання французів
- Шість прихованих симптомів: експертка назвала неочевидні ознаки алкогольної залежності