Що станеться з організмом, якщо на два тижні відмовитися від кави: результати дослідження
Що буде якщо 2 тижні не вживати каву?
Якщо ви погано спите і постійно знаходитеся у стресі, то вам варто перестати пити каву на 2 тижні. Про результати дослідження пише видання Daily Mail.
Важливо! Вчені з Університетського коледжу Корка спостерігали за 62 здоровими дорослими людьми, половина з яких регулярно вживала каву, а інша половина її не пила та аналізували їхній стан за допомогою аналізів, тестів на пам’ять і опитувань.
Кава. Джерело: Pexels
Що цікаво, спочатку у всіх взяли біологічні зразки та перевірили їхню пам'ять і швидкість мислення. Потім любителям кави довелося на два тижні повністю забути про улюблений напій.
Після цієї паузи їх розділили на групи: одні знову почали пити звичайну каву, а інші – напій без кофеїну. Такий режим тривав ще 21 день, щоб вчені могли точно відстежити зміни в організмі.
Результати виявилися дуже показовими. Ті, хто звик пити багато кави, спочатку були більш імпульсивними та гостро реагували на стресові ситуації. Проте, як тільки вони робили двотижневу перерву, їхній емоційний стан стабілізувався, а показники тривожності падали.
Кава. Джерело: Pexels
Цікаво, що коли каву повернули в раціон, група, яка пила напій з кофеїном, стала спокійнішою, але ті, хто вживав каву без кофеїну, показали значно кращі результати в тестах на пам'ять, стали активнішими фізично та нарешті почали висипатися.
Скільки чашок кави можна пити на день?
Більшість дієтологів та лікарів сходяться на думці, що безпечна норма для здорової дорослої людини – приблизно 3-4 чашки на день. Така кількість напою навіть корисна, адже вона допомагає серцю краще працювати та знижує ризики деяких захворювань печінки.
Також варто враховувати індивідуальну чутливість. Комусь і п’ята чашка не завадить заснути, а в когось після однієї починають тремтіти руки. Орієнтуйтеся на власне самопочуття. Якщо після кави ви відчуваєте приплив сил без зайвої тривоги, тоді можете пити.
Кава. Джерело: Pexels
Коли кава може бути небезпечною?
Кофеїн має властивість накопичуватися і діяти тривалий час, тому якщо ви п’єте каву ввечері, ваш мозок просто не може перейти у фазу глибокого відпочинку. Навіть якщо ви заснули, організм не відновиться на 100%.
Також кава стає шкідливою при проблемах зі шлунком (наприклад, гастриті), адже вона стимулює вироблення кислоти. Велика кількість напою може викликати тривожність, коли з’являється пітливість і незрозумілий страх.
Кава. Джерело: Pexels
Запам'ятайте, що кава натщесерце є поганою ідеєю, оскільки це провокує різкі стрибки цукру в крові та подразнює слизову оболонку. Найкращий час для кавування – через 1-2 години після сніданку.
Читайте по темі
- Один напій – подвійна користь: як зробити протеїнову каву, яка змінює ранкову рутину
- Як позначається щоденне вживання кави на здоров'ї печінки: чи загрожує кавоманам цироз або рак
- Ці напої бадьорять зранку не гірше за каву: чи є у переліку енергетики