Пастка для схуднення: вчені пояснили, чому біг майже не спалює калорії під час дієти
Аеробні вправи у поєднанні з обмеженим харчуванням можуть перетворитися на «пастку» для тих, хто прагне схуднути. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Дьюка, проаналізувавши дані 14 наукових робіт. Про це повідомляє Earth.com.
Герман Понтцер та Ерік Трекслер виявили разючу невідповідність між теоретичними та реальними показниками енерговитрат. Виявилося, що кардіотренування збільшують загальний добовий баланс лише на третину від фактично витрачених під час вправ калорій. Зокрема, заняття, розраховане на 200 кілокалорій, насправді підвищує добові витрати лише приблизно на 60.
Причина у компенсаторній реакції організму. Замість того щоб збільшити загальні енерговитрати, тіло знижує базовий рівень метаболізму – кількість калорій, необхідну для функціонування органів у стані спокою. Коли ж людина поєднує тренування з дієтою, цей механізм посилюється: додаткові фізичні навантаження можуть узагалі перестати впливати на добовий енергетичний баланс.
Читати по темі
- Броколі і не тільки: дієтологи назвали перелік овочів, які варто купувати лише замороженими
- Не ліки, але близько: 6 сортів чаю, що реально позитивно впливають на тиск і судини
- Забутий секрет здоров'я: чим насправді корисна рижикова олія та як її правильно вживати