Не ліки, але близько: 6 сортів чаю, що реально позитивно впливають на тиск і судини
Шість чаїв, які допомагають знизити тиск і захистити серце
Окремі сорти чаю здатні позитивно впливати на артеріальний тиск і підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. До такого висновку дійшли дослідники, про що повідомило видання verywellhealth. Йдеться про напої з високим вмістом антиоксидантів або вираженою заспокійливою дією.
Важливо! Чай із гібіскуса здатний знижувати систолічний тиск вже за місяць щоденного вживання – і за ефективністю конкурує з деякими антигіпертензивними препаратами!
Які чаї потрапили до переліку
Гібіскус очолює список завдяки багатому антиоксидантному складу. Регулярне вживання може знижувати систолічний тиск, а також нормалізувати рівень холестерину та тригліцеридів. Позитивний ефект фіксували вже через місяць щоденного вживання.
Ромашка діє через заспокоєння нервової системи – хронічний стрес і дефіцит сну є прямими факторами ризику гіпертонії. Дослідження також вказують на можливі антигіпертензивні властивості рослини.
Зелений чай містить флавоноїди катехінового типу, що асоціюються зі зниженням тиску та зменшенням ризику серцево-судинних захворювань. Ефект посилюється за умови тривалого регулярного вживання.
Чорний чай сприяє розслабленню судин. Кілька чашок на день протягом тривалого часу можуть незначно знижувати як систолічний, так і діастолічний показники тиску.
Чай із листя оливи вивчають як природний засіб нормалізації тиску – особливо у людей із гіпертонією або діабетом 2 типу.
Чай із глоду демонструє певний потенціал при легкій формі підвищеного тиску, проте науковці наголошують на недостатній доказовій базі.
Що важливо врахувати
Фахівці застерігають: чай не є альтернативою медикаментозному лікуванню. Помітні зміни зазвичай настають лише після кількох місяців регулярного вживання, а ефект суттєво залежить від індивідуального стану здоров'я.
Окремої уваги заслуговує вміст кофеїну та можлива взаємодія трав'яних напоїв із препаратами. Перед регулярним вживанням лікарі рекомендують консультацію з фахівцем.
Чай може стати корисним доповненням до здорового способу життя – поряд із правильним харчуванням, фізичною активністю та дотриманням лікарських рекомендацій.
Читати по темі
- Найкращі замінники кави: два напої, які дають енергію без стрибків і підтримують мозок
- Неочікуваний вплив шоколаду на здоров’я людини: вчені зробили відкриття після експерименту, що тривав 50 років
- Небезпечні продукти для здоров'я серця: що варто обмежити в раціоні