Меню для генія: експерти назвали п'ять продуктів під час вагітності для високого інтелекту дитини
Детальним переліком необхідних вітамінів та мікроелементів поділилося видання Your Tango. Фахівці зазначають, що на розумові здібності дитини впливає абсолютно все, тому жінкам при надії варто надати беззаперечний пріоритет здоровому харчуванню та обов'язково додати до свого щоденного меню п'ять ключових позицій.
Які продукти їсти під час вагітності для розвитку інтелекту дитини
Найважливішу роль у формуванні інтелекту відіграють омега-3 жирні кислоти, які у великій кількості містяться в рибі та яйцях. Дослідники з Гарвардського університету довели, що діти матерів, які регулярно споживали ці продукти, демонстрували значно вищі результати в тестах на розумовий розвиток. Окрім цього, для побудови нових клітин і структур мозку майбутній мамі необхідно суттєво збільшити щоденне споживання білка та заліза, додавши до раціону нежирну яловичину й різноманітні бобові.
Фрукти також обов'язково мають стати основою щоденного раціону, адже вони надзвичайно багаті на антиоксиданти. Ці корисні речовини швидко виводять з організму небезпечні вільні радикали, які здатні завдати непоправної шкоди мозку немовляти.
Вагітність. Фото: freepik.com
Користь вітаміну D та прогулянок для вагітних
Не менш значущим для повноцінного розвитку кісток та зміцнення імунної системи плода є вітамін D. Сучасні дослідження показують, що жінкам варто суттєво збільшити його щоденну норму для ефективної профілактики небезпечних інфекцій та запобігання передчасним пологам.
Отримати цю надзвичайно важливу речовину можна не лише зі спеціальних аптечних добавок, а й абсолютно природним і приємним шляхом під час регулярних променадів
«Сонячне світло є основним джерелом вітаміну D, тому вагітним жінкам рекомендується прогулюватися або просто перебувати на свіжому повітрі вранці чи ввечері, щоб отримати достатню кількість цього вітаміну», — наголошують автори публікації.
Читайте по темі
- Найкращі замінники кави: два напої, які дають енергію без стрибків і підтримують мозок.
- Неочікуваний вплив шоколаду на здоров’я людини: вчені зробили відкриття після експерименту, що тривав 50 років.
- Небезпечні продукти для здоров'я серця: що варто обмежити в раціоні