«Прокачати» мозок і тіло: лікар розкрив усю правду про популярний біохакінг та його небезпеки
Детально про те, як працюють спроби самостійно вдосконалити власний організм та які з них мають доказову базу, розповів професор та дієтолог Олег Швець. На своїй сторінці у соціальній мережі Facebook фахівець поділився медичним поглядом на різні підходи до подовження життя.
Що таке біохакінг та чому він став таким популярним
За словами експерта, це дуже широке поняття, яке об'єднує різноманітні спроби людини самостійно підвищити власну продуктивність, покращити самопочуття або змінити метаболізм. Цей модний напрямок охоплює як цілком безпечні повсякденні звички, так і доволі ризиковані втручання в роботу організму із суперечливими наслідками.
Бажання кардинально змінити свій спосіб життя чи харчування зазвичай продиктоване прагненням досягти ідеальних результатів і взяти фізіологію під повний контроль.
«Люди звертаються до біохакінгу з багатьох причин: бажають поліпшити здоров’я чи виправити те, що вважають недоліками, прагнуть посилити контроль над власним організмом, підвищити продуктивність або продовжити життя», — пояснює лікар у своєму дописі.
Правельне харчування. Фото: freepik.com
Які методи вдосконалення тіла дійсно працюють
Серед величезної кількості експериментів існують підходи, які дійсно мають наукове підтвердження та приносять відчутну користь. Зокрема, популярне інтервальне голодування допомагає ефективно контролювати вагу, знижувати тиск та зменшувати системне запалення, а помірне вживання кофеїну чудово стимулює концентрацію уваги. Ще одним дієвим, але екстремальним методом є терапія холодною водою, яка позитивно впливає на імунітет та ендокринну систему.
Водночас використання ноотропів, або так званих «розумних ліків», вимагає неабиякої обережності. Рецептурні препарати цієї групи варто приймати винятково за призначенням спеціаліста, адже неконтрольоване зловживання ними здатне викликати сильну тривожність та суттєво погіршити когнітивні показники замість очікуваного «розгону» мозку.
Головні ризики модних експериментів зі здоров'ям
Найбільша небезпека біохакінгу полягає у відсутності належного медичного регулювання та частому ігноруванні базових заходів безпеки. В інтернеті існують величезні спільноти ентузіастів, які активно діляться власними відкриттями, експериментальною біоінженерією та навіть вживлюють під шкіру чипи (напрямок Grinders), проте перевірити точність і безпечність таких домашніх дослідів практично неможливо.
Біг. Фото: freepik.com
Дієтолог наполегливо радить не копіювати сліпо всі тренди із соціальних мереж та критично оцінювати будь-які сумнівні рекомендації з блогів.
«Перед тим, як випробувати новий режим сну, харчування чи фізичних навантажень, варто проконсультуватися з лікарем або іншим дипломованим фахівцем», — підсумовує фахівець.
Читайте по темі
- Насіння гарбуза та чіа: дієтологи розповіли, що корисніше та як правильно вживати суперфуди.
- Ці повсякденні звички «вбивають» здоров'я й прискорюють старіння: мова не про пияцтво і тютюнопаління.
- Цукор чи сіль: медики назвали, що насправді небезпечніше для вашого здоров'я