Недосипання може мати жахливі наслідки для організму: мова не про відсутність життєвих сил на ранок
Брак сну, недосипання, може спричиняти збільшення ваги. Про це фахово говорять американські вчені з Єльської школи медицини, результати досліджень яких оприлюднено на порталі Yale New Haven Health.
Ендокринолог Браян Воджек, доктор медичних наук, магістр охорони здоров'я, запевняє, що недосипання може призвести до збільшення рівня «гормону голоду» греліну та зниження рівня «гормону насичення» лептину, що призводить до посилення тяги до їжі.
«Люди почуваються краще, коли виспані. Вони енергійні та можуть займатися фізичними вправами, що важко, якщо у вас небагато енергії, і це має очевидну метаболічну користь».
Зростає рівень гормону стресу, що впливає на обмін речовин.
Жінка з ознаками безсоння «рахує овечок». Фото: lifestyle.one
Чи небезпечне недосипання
- Знижується рівень гормону ситості: лептину.
- Зростає рівень греліну: гормону голоду.
- Глюкоза гірше засвоюється, калорії частіше відкладаються у вигляді жиру.
- Відновлення м’язів відбувається повільніше.
Доктор Воджек наполегливо радить всім дорослим спати не менше як сім-вісім годин на добу, а у випадку безсоння не тягти з візитом до лікаря, щоб розв'язати цю проблему медикаментозно, якщо не виходить подолати її «лічачи овечок».
Читайте по темі
- Чому в жінок зникає сексуальне бажання – винен не лише клімакс: чи мають до цього стосунок чоловіки.
- Ці домашні тварини можуть покращити психічне здоров'я власників: йдеться не про собак чи морських свинок.
- Канабіс – не панацея при лікуванні ПТСР та тривожності: результати дослідження вчених з Австралії.