☰
Здоров'я

Що варто зробити перед першою чашкою кави: порада гастроентерологів для людей у віці 50+

Олег Норов
157
Вода. Фото: ТСН
Гастроентерологи назвали просту ранкову звичку, яка допомагає підтримувати здоров’я травної системи, особливо після 50 років. І робити її, за словами лікарів, варто ще до першої чашки кави.
Зміст

Чому не варто починати день із кави

Багато людей прокидаються й одразу тягнуться до кави. Але лікарі наголошують: натщесерце це може подразнювати слизову шлунка, посилювати вироблення кислоти та провокувати печію, здуття чи дискомфорт, – йде мова у виданні Parade.

Важливо! Гастроентеролог Дуглас Вайн пояснює, що надмірна кількість кави зранку здатна активізувати кислотність і перистальтику кишечника, що не завжди корисно для людей із чутливим шлунком.

Найкраща ранкова звичка після 50 років

Склянка води. Фото: freepik

Медики радять починати день зі склянки води. Це допомагає організму відновити водний баланс після нічного сну та «розбудити» травну систему.

Гастроентеролог Адіті Стентон зазначає: після кількох годин без рідини організм злегка зневоднений, а шлунково‑кишковий тракт працює найкраще, коли він добре зволожений.

Вода перед кавою:

  • зменшує ризик подразнення порожнього шлунка;
  • допомагає нормалізувати роботу кишечника;
  • робить травлення більш комфортним.

Як кава впливає на організм зранку

Кава і кавові зерна. Фото: Freepik

Дослідження показують, що кава активізує гормони гастрин і холецистокінін, які запускають гастроколічний рефлекс. Це може бути корисно, але у людей, схильних до печії, натщесерце кава здатна посилити симптоми.

Стентон додає: початок дня зі склянки води допомагає «розбавити і вивести кислоту», зменшуючи ризик дискомфорту.

Чому це особливо важливо після 50 років

З віком організм стає більш чутливим до зневоднення та змін у роботі кишечника. Відчуття спраги слабшає, а багато людей приймають ліки, що впливають на водний баланс.

Склянка води зранку може допомогти:

  • зменшити печію;
  • знизити ризик запорів;
  • підтримати загальний стан кишечника;
  • покращити настрій і рівень енергії.

Дослідження також свідчать, що друга склянка води після пробудження може позитивно впливати на пам’ять.

А як же кава?

Лікарі не радять відмовлятися від кави. Навпаки, численні дослідження показують, що регулярне вживання кави або чаю пов’язане з нижчим ризиком деменції та кращими когнітивними показниками.

Головне – не пити каву першою.

Читайте також

Поради Їжа