Чаї, що підтримують гормональний баланс: як вони працюють і кому підходять
Гормональні коливання можуть серйозно впливати на наш стан здоров’я, настрій, сон і навіть вагу. Про це пише verywellhealth.
І хоча основою гормонального здоров’я є збалансований раціон та здоровий спосіб життя, деякі чаї можуть бути корисними доповненнями до вашого режиму. Їхня дія безпосередньо пов’язана з рівнем гормонів, таких як інсулін, естроген, тестостерон та прогестерон.
Ось кілька чаїв, які можуть допомогти підтримати гормональний баланс.
Зелений чай
Зелений чай багатий на антиоксиданти, зокрема EGCG, який підтримує метаболізм та чутливість до інсуліну. Регулярне вживання зеленого чаю допомагає знижувати рівень цукру в крові, що може бути корисним для людей з полікістозом яєчників. Крім того, цей чай покращує рівень естрогену у жінок та підвищує рівень тестостерону у чоловіків.
Чай із м'яти перцевої
Чай із м'яти перцевої відомий своєю здатністю знижувати рівень тестостерону, що може допомогти зменшити прояви акне та небажаного росту волосся. Цей чай корисний для жінок із синдромом полікістозних яєчників і сприяє підтримці нормальної овуляції.
Чай. Фото: shutterstock
Чай з вітексу
Вітекс, або «чорна ягода», традиційно використовується для полегшення симптомів ПМС і нормалізації менструального циклу. Він знижує рівень пролактину та підвищує рівень прогестерону, що допомагає зберігати регулярність менструального циклу. Проте, вітекс протипоказаний під час вагітності та лактації, а також при прийомі гормональних препаратів.
Чай із майорану
Майоран має заспокійливі властивості та може знижувати рівень чоловічих гормонів при СПКЯ, полегшуючи менструальні спазми та сприяючи роботі яєчників. Він також може підтримувати баланс гормонів у жінок, але його не рекомендується вживати вагітним і годуючим жінкам.
Чай із кореня солодки
Корінь солодки допомагає знизити рівень кортизолу, підтримуючи роботу надниркових залоз. Цей чай може бути корисним при симптомах менопаузи, таких як припливи, і сприяти здоров'ю кісток. Однак його не слід вживати часто, оскільки він може підвищувати тиск і знижувати рівень калію в організмі.
Чай. Фото: shutterstock
Загалом, ці чаї можуть бути корисними для гормонального балансу, але важливо пам'ятати, що їх слід вживати регулярно і під наглядом лікаря. Перед тим, як додавати ці напої в свій щоденний раціон, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я.
Читайте по темі
- Корисніша за чай: експерти назвали 12 причин пити гарячу воду щодня.
- Як позбутися 23 кг і переддіабету: американець розкрив секрет напою для здоров'я.
- Тривожна правда про чай: вчені попередили про приховану загрозу в чашці.