Що з’їсти перед сном, аби зберегти молодість шкіри: косметологи дали пораду

Що треба їсти на ніч для молодості?

Виявляється, вечірній десерт може бути не ворогом фігури, а справжнім еліксиром краси. Як повідомляє RadioClub, звичайна порція страви або десерту з желатином перед сном здатна помітно сповільнити процеси старіння.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Фахівці зазначають, що з віком, особливо після 30 років, природне вироблення колагену поступово сповільнюється. Через це шкіра швидше втрачає тонус і може виглядати втомленою вже зранку.

Який ефект дає желатин?

•  більш щільний і «підтягнутий» вигляд шкіри зранку;
• кращу здатність утримувати вологу;
• зменшення відчуття сухості шкіри;
• менш ламке волосся та міцніші нігті.

Що можна їсти?

Желатин легко знайти у звичних стравах – домашньому желе, холодці або заливних закусках. Головне – переконатися, що використовується натуральний продукт, а не синтетичний загущувач.

Щоб шкіра залишалася пружною та зволоженою, дієтологи радять орієнтуватися на 5–10 г желатину на день. Цієї кількості достатньо, аби забезпечити організм «будівельним матеріалом» для колагену – гліцином і проліном – без зайвого навантаження.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Скільки грамів желатину містять популярні страви?

Холодець або заливне: порція 150–200 г містить приблизно 5–7 г желатину. Оптимально вживати 2–3 рази на тиждень, обираючи домашній варіант із мінімумом солі та жиру.

Домашнє желе: 150–200 мл забезпечують близько 5 г желатину. Можна додавати до раціону щодня або через день, готуючи без цукру або з корисними підсолоджувачами.

Желатин у чистому вигляді: 1 чайна ложка без гірки (приблизно 5 г), розчинена у теплій воді. Найкраще приймати раз на добу – у вечірній час.

Читайте по темі

• Арахіс лідирує: експерт розповів, які горіхи найкраще додавати до раціону
• Експертка назвала продукт у яєчні, що підвищує холестерин: що не можна додавати до сніданку
• Експерти назвали три звички, які допомагають худнути після 50 років: що треба їсти і скільки спати