Яйця – не єдині: що варто їсти під час сильних морозів, щоб зігріти організм

Зимовий раціон суттєво відрізняється від літнього, адже в холодну пору року організму потрібно більше ресурсів для підтримки тепла та захисту від вірусів. Експерти наголошують: щоб почуватися бадьоро й уникати занепаду сил, варто додати до меню поживні продукти. За інформацією Radioclub, особливу увагу радять звернути на продукти з високим вмістом білка. Вони допомагають зберігати м’язову масу та підтримують нормальний метаболізм у морозну погоду.

Топ-продукти для морозів: як «зігрітися» за допомогою їжі

Найкраще в холод зігрівають білкові продукти. Річ у тім, що на їх засвоєння організм витрачає значну кількість енергії, що природним чином підвищує температуру тіла на 2–3 години.

Що варто додати до раціону:

• яйця та домашній сир;
• курятину та індичку;
• рибу;
• натуральний йогурт.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Щоб енергії вистачало на весь робочий день, фахівці радять починати ранок із поєднання корисних жирів та складних вуглеводів.

Також додавання прянощів до чаю або страв сприяє швидшій циркуляції крові, що допомагає відчути тепло та затишок. Найкраще з цим справляються:

• імбир та кориця (ідеальні для напоїв);
• гвоздика, яка має антисептичні та зігріваючі властивості;
• чорний перець, що стимулює обмін речовин.

Читайте по темі

• Які сири можна їсти без шкоди для здоров'я: експерти назвали найбезпечніші варіанти
• Як швидко схуднути без шкоди для здоров’я: 5 популярних дієт та методики знаменитостей
• Ківі програє: топ-6 продуктів, де вітаміну С значно більше