Вчені зі США з'ясували, як запобігти хворобам серця безплатно і отримуючи задоволення: про що мова
Щоденне перебування на свіжому повітрі може зменшити ризик серцевих захворювань. Таких висновків дійшли вчені зі Школи медицини Джонса Хопкінса, результати досліджень яких було опубліковано в International Journal of Epidemiology.
На думку фахівців, прогулянки на свіжому повітрі допомагають запобігти хворобам серця завдяки отриманню достатньої кількості вітаміну D від сонячного світла.
Дослідники переконалися, що існує зв’язок між вітаміном D і запаленням, яке вважається рушійною силою серцевих захворювань. Зокрема, було виявлено, що зниження рівня вітаміну D корелює з підвищенням рівня С-реактивного білка, маркера запалення. Своєю чергою, збільшення вмісту вітаміну D в організмі асоціюється з нижчими показниками запалення.
Дівчина насолоджується зимовою погодою в лісі. Фото: unsplash
Один із найдоступніших способів отримати необхідну дозу вітаміну D – прогулянки, бо людське тіло здатне органічно синтезувати вітамін, просто перебуваючи на свіжому повітрі. Під час сонячної погоди для цього достатньо пробути на вулиці до 20 хвилин.
У малосонячні місяці, восени та взимку також важливо гуляти на свіжому повітрі, але зазвичай у цей час року рекомендується додатковий прийом добавок, оскільки сонячного світла недостатньо.
Читайте по темі
- Збільшення щоденної фізичної активності хоча б на п’ять хвилин може допомогти запобігти приблизно 10% смертей серед всього здорового населення.
- Фахівці Національного центру біотехнологічної інформації (Сполучені Штати Америки) на основі багаторічних досліджень з'ясували, чому найчастіше вранці може боліти голова.
- Представники Європейського товариства кардіологів закликають людство перестати надмірно підсолювати вже готову їжу, адже це максимально згубна звичка.