Українці п’ють каву неправильно: дієтологи назвали помилки, які шкодять здоров’ю
Кава — улюблений напій багатьох, зокрема вранці, щоб розпочати день. Однак щоденні звички, навіть з кавою високої якості, можуть мати негативний вплив на здоров’я. Дієтологи назвали дев’ять найпоширеніших помилок, які варто переглянути, щоб зберегти користь від цього енергетичного напою, пише Verywellhealth.
Одна з основних помилок — надлишок солодких вершків і сиропів. Додавання ароматизованих добавок може значно збільшити калорійність кави та підвищити рівень цукру. Замість цього експерти радять використовувати несолодке рослинне молоко або спеції, такі як кориця, мускатний горіх чи какао.
Кава. Фото: Твоє місто
Інша поширена проблема — це надмірне споживання цукру та штучних підсолоджувачів, що робить каву схожою на десерт. Вибір неякісної кави також несе ризики: зерна з пестицидами можуть негативно вплинути на здоров’я, тому варто звертати увагу на якість та органічність продукту.
Не менш важливо правильно визначити час для кави. Кофеїн може залишатися в організмі до 14 годин, що може викликати тривожність, безсоння та порушення травлення, особливо якщо пити каву пізно вдень або натщесерце. І хоча кава може здаватися зволожуючим напоєм, вона не замінює воду, тому важливо підтримувати водний баланс.
Інші помилки, яких слід уникати, включають регулярне споживання кавових напоїв з великою кількістю цукру, використання пластикових кавоварок або капсул, які можуть виділяти шкідливі речовини під час нагрівання, а також ігнорування корисних натуральних добавок.
Читайте по темі