Хочеться спати навіть після відпочинку: медики назвали психологічні та фізичні причини підвищеної сонливості
Постійна сонливість може виникати через стрес, втому, хронічні захворювання або прийом ліків. Також на стан впливають спосіб життя та порушення режиму сну, зазначають фахівці Sleep Foundation. Надмірний сон пов’язують із підвищеним ризиком серцевих хвороб, діабету другого типу, депресії та ожиріння.
Наукові дослідження показують, що здоровий сон у межах 7–9 годин на добу є оптимальним для більшості дорослих. Водночас регулярне перевищення цієї норми може негативно впливати на здоров’я.
До фізичних причин сонливості належать залізодефіцитна анемія, знижена активність щитоподібної залози та апное уві сні. Такі стани часто супроводжуються слабкістю та зниженням концентрації. Сонливість також може бути побічним ефектом ліків. Найчастіше її викликають антидепресанти, заспокійливі препарати та деякі харчові добавки.
Окрему групу становлять неврологічні порушення. Серед них - нарколепсія та ідіопатична гіперсомнія, за яких людина відчуває постійну потребу у сні.
Порушення біологічного годинника є однією з найпоширеніших причин сонливості. Нічні зміни, пізнє засинання та нестабільний графік сну негативно впливають на організм. Надмірне вживання кофеїну та алкоголю також погіршує якість сну. Попри тимчасову бадьорість, ці речовини заважають глибоким фазам відпочинку.
Недостатня фізична активність і тривале перебування в приміщеннях без денного світла додатково підсилюють відчуття втоми.
Фахівці наголошують, що важлива не лише тривалість, а й регулярність сну. Засинання та пробудження в один і той самий час покращують роботу організму. В окремих випадках відхилення на годину в більший або менший бік є допустимими. Проте постійна сонливість не вважається нормою.
Якщо сонливість не минає навіть після повноцінного сну та відпочинку, науковці радять звернутися до лікаря. Це особливо важливо за наявності хронічної втоми або проблем із концентрацією. Медики допоможуть встановити причину стану та призначать відповідне лікування. Рання діагностика дозволяє уникнути серйозних ускладнень.
Читайте по темі:
- «Впливає на рівень холестерину»: названо найнебезпечніший спосіб приготування кави.
- Захист і добробут уві сні: які обереги під ліжком вважалися у наших предків найсильнішими.
- Кровообіг, анемія і навіть окремий синдром: чому деякі люди постійно мерзнуть і не можуть зігрітися.