Серце під захистом: який продукт допомагає при високому тиску

Оливкова олія давно є основою середземноморської дієти – тепер її радять і гіпертонікам як щоденну підтримку для судин, - пише Verywellhealth.

Дослідження показують: ненасичені жири та поліфеноли в олії допомагають зменшити окислювальний стрес – судини розслабляються, а тиск поступово стабілізується.

Найкращий вибір – олія першого холодного віджиму. Саме в ній зберігається максимум антиоксидантів, що підтримують ендотелій і роботу серця.

Ефект не миттєвий – помірне зниження тиску помічають через кілька тижнів, якщо замінити нею насичені жири у щоденному меню.

Гіпертонік. Фото: depositfiles.com

Фахівці радять 1–2 столові ложки на день – у салатах або з готовими стравами, без перегрівання на сковороді.

Водночас наголошують: «оливка» не замінює ліки – але може стати частиною комплексного підходу разом із рухом і контролем ваги.

Читати по темі

• Дослідники з’ясували, що навіть короткий відпочинок у лісі може покращити самопочуття людей старшого віку з гіпертонією. Виявилося, що всього трьох днів на природі достатньо, аби відчути позитивні зміни.
• Про шкоду солі для гіпертоніків знають усі, але лікарі звертають увагу й на інший щоденний продукт. Вершкове масло, багате на насичені жири, при надмірному вживанні може негативно впливати на серце та підвищувати тиск.