Науковці зі США та Великої Британії довели, що денний сон відмінно позначається на здоров'ї: у чому користь
Спати вдень корисно. Ба більше – регулярні короткі періоди сну по обіді потенційно можуть знизити ризик розвитку деменції та інших когнітивних захворювань.
Чому спати вдень корисно
Дослідники зі США та Великої Британії вивчили дані 378 932 осіб віком від 40 до 69 років. Група вивчила тих, хто генетично був схильний до регулярного сну, і порівняла їх з тими, хто не мав подібних генів.
Виявилося, що ті, хто регулярно дрімав, мали більший мозок, що схоже на те, що мозок був на 2,6 – 6,5 років молодшим, пише наукове видання ScienceAlert.
«Наше дослідження вказує на ймовірний зв'язок між звичкою дрімати й більшим загальним об'ємом мозку», – розповіла нейробіологиня з Університетського коледжу Лондона Валентина Паз.
Дослідження дорослих старше 65 років показали, що денний сон покращує короткострокові пізнавальні здібності, при цьому ті, хто дрімав, показали кращі результати в когнітивних тестах порівняно з тими, хто не дрімав.
Скільки потрібно спати вдень, щоб сон був корисним
❗️Дослідження показують, що ідеальним є сон до 30 хвилин, бо сон на початку посеред дня може перешкодити нічному сну.
З огляду на глобальне старіння населення й важливість профілактики та лікування когнітивних розладів, вивчення впливу сну на мозок є вкрай важливим, наголошують науковці.
Читайте по темі
- Американська медикиня, доктор Кейтлін Тондо-Стіл, поділилася в Instagram лайфхаком, як швидко заснути, стверджуючи, що він спрацював для неї 14 з 15 разів.
- Нові дослідження підтверджують: довгий сон небезпечніший за недосип. Вчені з’ясували, що понад дев'ять годин відпочинку на добу підвищують ризик смерті та пов’язані з хронічними хворобами.
- Нейробіологи Центру досліджень старіння Каролінського інституту в Стокгольмі (Швеція) з'ясували, що поганий сон може прискорити старіння мозку.