Дієтологиня назвала топ-7 продуктів, які допомагають боротися з жиром на животі після 50 років: ось її список

Особливе значення має харчування, зокрема сніданок, після 50 років, коли в організмі відбуваються вікові зміни. Про це розповіла сертифікована спортивна дієтологиня Тара Коллінгвуд у матеріалі для Eat This, Not That.

Експертка наголошує, що ключову роль відіграє поєднання білка, клітковини та корисних жирів. До переліку корисних продуктів вона включила яйця як джерело якісного білка, грецький йогурт із пробіотиками та вівсянку, багату на розчинну клітковину.

Також фахівчиня радить додавати до сніданку ягоди, які містять антиоксиданти, горіхи та горіхові пасти для відчуття ситості, авокадо як джерело мононенасичених жирів і цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини.

Ягоди. Фото: freepik

За словами Коллінгвуд, такий раціон допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, зменшити апетит і з часом сприяє скороченню абдомінального жиру, що особливо важливо після 50 років.

Читайте по темі

• Топ продуктів, що покращують емоційний стан: науковці розкрили, що їсти для гарного настрою.
• 93-річна Сесілія Гомес із Нью-Йорка щодня тренується в залі й почувається, за її словами, на 50. Американка поділилася своїми звичками, підходом до життя та секретами вражаючої енергійності.
• Які продукти погано впливають на сон та спричиняють кошмари: експерти сказали, що та коли треба їсти на ніч.