Коли краще їсти ківі: користь для сну, імунітету та травлення - поради лікарів
Чому цей фрукт краще за апельсин бадьорить вранці?
Час споживання ківі кардинально змінює його вплив на організм. Як повідомляє Verywell Health, ранковий прийом цього плода діє як потужний заряд бадьорості. Згідно з даними European Journal of Nutrition, ківі є неперевершеним джерелом вітаміну С, причому його вміст тут навіть вищий, ніж у більшості цитрусових, зокрема апельсинах. Такий сніданок запускає імунну систему та забезпечує швидке зволоження організму.
ВАЖЛИВО: Антиоксиданти у складі фрукта – це молекули, які допомагають організму боротися зі шкідливими вільними радикалами, що пов'язані з розвитком діабету та аутоімунних захворювань.
У чому користь ківі. Фото:freepik.com
Як з'їдений увечері плід працює як снодійне?
Унікальність ківі полягає в його подвійній дії. Завдяки ферменту актинідину та харчовим волокнам, фрукт покращує травлення та допомагає розщеплювати тваринні білки у будь-який час доби. Проте справжня магія відбувається ввечері. Експерти радять з'їдати два плоди рівно за годину до сну.
Дослідження показують, що така звичка сприяє швидшому засинанню та зменшує кількість нічних пробуджень. Секрет криється у високому вмісті серотоніну. Це нейромедіатор, який регулює цикли сну та допомагає організму якісно розслабитися, перетворюючи звичайний фрукт на природний заспокійливий засіб.
Читайте також
- Міцні кістки після 50 років: 5 продуктів, які врятують від переломів та остеопорозу.
- Більше заліза, ніж у шпинаті: 5 продуктів, які врятують від анемії та втоми.
- Зелений чай може нашкодити: 6 небезпечних побічних ефектів напою