Канадські вчені вивели формулу ідеального дня: що робити для максимального щастя?

Вчені з Університету Британської Колумбії (Канада) представили формулу ідеального дня, яка ґрунтується на дослідженні поведінки людей за допомогою даних Американського опитування про використання часу (ATUS).

Як повідомляє Blik.ua, зібрані за період з 2013 по 2021 рік дані дозволили їм визначити ключові фактори для досягнення щастя та гарного настрою.

Дослідники порівняли різні види діяльності з інгредієнтами страви, що допомогло створити «рецепт» вдалого дня. Наприклад, вони порівняли сім’ю з основою страви, що є обов’язковим елементом для хорошого самопочуття, а фізичну активність – з шоколадною стружкою, що приносить задоволення.

Вони дійшли висновку, що надмірне перебування на роботі або перегляд телевізора можуть негативно вплинути на якість дня.

«Спілкування з друзями має майже безмежний позитивний ефект, тому чим більше часу людина проводить з ними, тим краще вона почувається», – зазначають дослідники.

Це підтверджує важливість соціальних зв’язків для загального благополуччя.

Проте дослідження також показує, що витрати часу на дозвілля, зокрема перегляд телевізора або серіалів, не допомагає підвищити рівень щастя, а навпаки, може погіршити настрій. Ось чому канадські вчені рекомендують уникати надмірного екранного часу.

Оптимальний «розпорядок дня» виглядає наступним чином:

• шість годин з сім’єю,
• дві години з друзями,
• півтори години на спілкування,
• дві години фізичних вправ,
• одна година на їжу,
• не більше шести годин роботи,
• лише 15 хвилин на дорогу до роботи.

Важливим моментом є також обмеження часу на смартфони та телевізори – не більше однієї години.

• Дослідники впевнені, що дотримуючись цих порад, можна покращити своє самопочуття і відчувати більше щастя кожного дня.

Читайте також: У NASA підтвердили дату розп’яття Христа: біблійне пророцтво виявилось правдою?