Які обов’язкові ритуали мають успішні жінки: самостійно генерують продуктивність та успіх

Які ранкові ритуали мають успішні жінки?

Успішні жінки з різних галузей поділилися власними ранковими ритуалами, які допомагають їм залишатися продуктивними та енергійними протягом дня. Більшість із них прокидаються приблизно о 6 ранку, щоб мати час для себе перед початком роботи. Про це повідомляє Business Insider.

Щаслива дівчина. Фото: Ukr.media

Деякі починають день зі спорту або прогулянки, інші - з кави та перегляду новин. Є й ті, хто організовує ранкові танцювальні вечірки з дітьми або планує день ще напередодні.

Попри різні звички, майже всі вони намагаються прокидатися рано. Це дозволяє приділити увагу собі, родині або фізичній активності ще до початку робочих справ. Багато жінок вважають, що ранній підйом допомагає їм краще контролювати свій день. Саме ранок дає можливість спокійно підготуватися до роботи та виконати особисті справи.

Для когось цей час стає періодом фізичної активності, для інших - моментом тиші та концентрації. У будь-якому випадку ранкові години дозволяють почати день без зайвого стресу.

Ешлі Еверетт: вода зранку та спорт

Танцівниця та колишня капітанка танцювальної команди Бейонсе Ешлі Еверетт зізнається, що раніше не була «ранньою пташкою». Однак сьогодні вона намагається прокидатися між 5 та 6 ранку. Першою звичкою після пробудження є велика кількість води. Вона також намагається не перевіряти телефон одразу після пробудження.

«Я намагаюся не дивитися в телефон одразу. Я не хочу починати день із цієї тривоги», - пояснила Еверетт.

Зазвичай вона снідає легкою їжею, після чого кілька разів на тиждень тренується разом зі своїм хлопцем-тренером.

Успішна дівчина. Фото: Ukr.media

Боббі Браун: кава, прогулянки та спілкування

Легендарна підприємиця у сфері краси Боббі Браун прокидається приблизно о 6:30. Вона починає ранок із води з лимоном або спеціальних добавок. Після цього Браун п’є подвійне еспресо в ліжку та переглядає новини чи соціальні мережі. Водночас вона намагається знаходити час для фізичної активності.

«Це час, коли я почуваюся найбільш спокійно для розмови - без поспіху та відволікань», - розповіла Браун.

Найчастіше підприємиця робить довгі прогулянки. Під час них вона часто телефонує друзям або знайомим.

Стефані Девіс: технології та планування

Фінансова аналітикиня Стефані Девіс не має абсолютно однакового ранкового графіка. Вона пояснює це тим, що багато жінок поєднують роботу та сімейні обов’язки. Зазвичай вона прокидається приблизно о 7 ранку. Після цього гуляє зі своїм собакою та п’є холодну каву.

Частину ранкових справ у її будинку виконують розумні технології. Наприклад, система автоматично відкриває жалюзі, повідомляє прогноз погоди та нагадує про плани. За словами Девіс, справжній секрет продуктивного ранку починається ще ввечері, коли вона планує наступний день.

Успішна дівчина. Фото: Ukr.media

Грейс Кіт Родрігес: танці з дітьми

Генеральна директорка комунікаційної компанії Caliber Corporate Advisers Грейс Кіт Родрігес прокидається приблизно о 5:30 ранку. Цей час вона використовує для душу, кави та читання новин.

Після цього у її родині починається особлива традиція - ранкова танцювальна вечірка з дітьми. Вона переконана, що це допомагає підняти настрій перед школою та роботою.

Підприємиця часто подорожує у справах, тому іноді її ранкова рутина змінюється. У таких випадках вона любить гуляти містом, у якому перебуває. За словами Родрігес, саме діти допомогли їй зрозуміти, наскільки важливо мати стабільний ранковий ритуал.

Читайте по темі:

• Відома радіоведуча розкрила секрет схуднення на 40 кілограмів: «Не довіряйте порадам із соцмереж».
• Тетяна Літвінова розповіла про свої принципи формування стилю: 5 цікавих модних рішень.
• Як дожити до поважного віку в хорошій фізичній формі та зі світлим розумом: поради від науковців зі США.