Головна Ідеальні сідниці: Санта Дімопулос показала свої 5 улюблених вправ
Українська блогерка та фітнес-любителька Санта Дімопулос поділилася з підписниками комплексом вправ для тренування сідниць.
Блогерка Санта Дімопулос опублікувала першу частину тренування, де вона показала п'ять найкращих вправ для сідниць. На відео вона показала базові вправи, які регулярно використовує у заняттях.
До списку улюблених вправ блогерки увійшли:
- Сідничний міст зі штангою від лави (від 20 кг, 3 підходи по 15 повторень)
- Глибокий присід з вагою (15 кг, 3 підходи по 15 повторень)
- Бічні махи з гантеллю (7.5 кг, 3 підходи по 15 повторень)
- Сідничний міст із гантеллю (10 кг, 3 підходи по 10 повторень)
- Болгарський присід (по 7.5, 3 підходи по 10 повторень 3х10)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Те, як виконувати вправи, можна подивитися в публікації.
- «Мені стягнуло поперек»: Тіна Кароль здивувала мережу екстремальними позами з йоги.
- Тренери назвали 5 простих і ефективних вправ, які допоможуть залишатися активним і здоровим на будь-якому етапі життя.
- Мінус 24 кг без жорстких дієт: історія трансформації без екстремальних способів.