Як уява подій може змінити життя: сценарії в голові впливають на наші уподобання та навчання

Уява як інструмент навчання

Нове дослідження когнітивних нейробіологів з Університету Колорадо в Боулдері та Інституту когнітивних наук і наук про мозок імені Макса Планка продемонструвало, що уявні позитивні сценарії можуть змінювати спосіб, у який інформація про людей зберігається у мозку.

Ці результати відкривають нові перспективи для психотерапії, спорту та розвитку соціальних навичок.

«Ми показуємо, що ми можемо навчатися на уявному досвіді, і це працює дуже схоже на реальний досвід», — зазначив старший автор дослідження Роланд Бенуа, доцент кафедри психології та неврології в Університеті Колорадо в Боулдері.

Перша авторка Арома Дабас додає: «Уява не є пасивною. Вона активно формує те, чого ми очікуємо, і що обираємо».

Уява та пам’ять: тісний зв’язок

Попередні дослідження показували, що ті самі ділянки мозку, які допомагають нам згадувати минуле, активуються під час уяви майбутніх подій. Діти розвивають пам’ять і уяву приблизно одночасно — у віці близько 3 років, а з віком обидві здібності поступово знижуються.

Щоб перевірити, чи можна навчатися на основі уявних подій, дослідники залучили 50 учасників. Їм запропонували уявити позитивний або негативний досвід спілкування з людьми, яких вони оцінювали як нейтральних.

Помилка прогнозування винагороди

Ключовим механізмом, який вивчали вчені, стала так звана «помилка прогнозування винагороди»: коли наші очікування щодо чогось не збігаються з реальним результатом, мозок реагує виробленням дофаміну, зміцнюючи нейронні зв’язки та формуючи переваги.

Під час експерименту учасники, уявляючи позитивні події, відчували аналогічну реакцію мозку, як при реальних приємних зустрічах. Вентральний стріатум активувався разом із дорсомедіальною префронтальною корою, відповідальною за зберігання спогадів про людей.

Результат: учасники почали відчувати більшу симпатію до тих, з ким уявно «позитивно спілкувалися».

Ілюстративне фото: Budni

Практичні застосування дослідження про уяву

Дослідження має багато потенційних застосувань:

• Психотерапія: уявне опрацювання страхів може замінити частину експозиційної терапії при фобіях.
• Соціальні навички: уява про позитивні взаємодії з колегами або новими знайомими може поліпшити міжособистісні стосунки.
• Спорт та мистецтво: попередні роботи показали, що уява рухових дій, наприклад гра на музичних інструментах, покращує реальні результати.

Темна сторона уяви

Водночас уява може мати негативні наслідки. Люди з тривогою або депресією схильні уявляти негативні сценарії, що може поглиблювати психологічні проблеми.

«Ви можете намалювати світ чорним, просто уявивши його», — зазначає Бенуа.

Цікаво, що у дослідженні уявний негативний досвід спілкування не зменшував симпатію до інших, однак автори планують подальші дослідження, щоб зрозуміти, чому так відбувається.

Читайте також

• Дослідники зʼясували, що робить шлюб по-справжньому щасливим. Задоволеність відносинами залежить від багатьох чинників, але деякі з них виявилися ключовими для гармонійних стосунків.
• Тренд «брейнрот» стрімко захоплює дітей і підлітків, змінюючи їхнє сприйняття контенту. Фахівці пояснюють, чим він приваблює і які ризики несе.