Як повернутися до форми після свят: 11 простих порад від експертів

Святковий період традиційно супроводжується рясними застіллями, солодощами та порушенням звичного режиму. Після цього багато людей відчувають втому, важкість, туман у свідомості та брак мотивації.

Видання Real Simple опублікувало дієві рекомендації, як допомогти організму відновитися без радикальних дієт та виснажливих тренувань.

Експерти радять:

• Позбутися непотрібних речей у домі, адже чистий простір налаштовує на новий ритм.
• Повернутися до збалансованого раціону з білками, клітковиною та цільними продуктами.
• Не забороняти собі ласощі, а керувати їхнім споживанням усвідомлено.
• Включити до меню сезонні продукти: цитрусові, яблука, хурму.
• Спробувати нові рецепти для натхнення на кухні.
• Додати ферментовані продукти для підтримки здоров'я кишківника.
• Відновити режим сну: 7–9 годин без гаджетів.
• Обирати помірні навантаження: прогулянки, розтяжку, базові вправи.
• Починати день зі здорових звичок.
• Оновити запаси продуктів на корисні.
• Пити достатньо води та трав'яних чаїв.

Відновлення режиму сну. Фото: freepik

Спеціалісти підкреслюють: повернення до здорового ритму не вимагає екстремальних заходів. Невеликі усвідомлені кроки допоможуть відновити енергію без зайвого стресу.

Читати по темі

• Крижана вода і заборони: як і де безпечно відзначити Водохреще цього року
• Прорив у лікуванні артриту: як ін’єкція проти старіння може відновити колінний хрящ
• Вчені розкрили секрет 117-річної довгожительки: як іспанка прожила без раку та з молодим організмом