Скуфам та любителям пива до уваги: всесвітньовідома дієтологиня назвала 7 продуктів, які відмінно спалюють жир

Тара Коллінгвуд, яка відома своєю співпрацею з Асоціацією тенісу США, баскетбольним клубом з НБА Орландо Меджик та численними професійними спортсменами сформувала список продуктів, які потрібно вживати всім, хто бореться із зайвою вагою, особливо після 40 років.

Варто дослухатися до порад місис Коллінгвуд  й тим чоловікам, котрі мають так зване пивне черево, через надмірне вживання пінного напою.

• Яйця. Вони багаті повноцінним білком і лейцином, зберігають відчуття ситості, що може допомогти знизити загальне споживання калорій.
• Куряча грудка без шкіри (або грудка індички). Цей продукт містить високоякісний тваринний білок із мінімальною кількістю жиру. Також в ньому є амінокислоти, необхідні організму для підтримки м'язів під час обмеження калорій.
• Лосось. Ця риба багата білком і омега-3 жирними кислотами, які підтримують метаболізм жирів і зменшують запалення. Омега-3 можуть сприяти збереженню м'язової маси під час схуднення, особливо у літніх людей.
• Листова зелень. Низькокалорійний продукт, багатий на клітковину і магній, який важливий для роботи м'язів. Допомагає відчувати ситість без зайвих калорій.
• Сочевиця та інші бобові. Корисно вживати для відновлення м'язів, а також для підтримки стабільного рівня інсуліну, що сприяє спалюванню жиру.
• Грецький йогурт. Багатство казеїну і сироваткового білка, які чудово підходять для підтримки м'язів. Підтримує здоров'я кишківника (завдяки пробіотикам), допомагає контролювати відчуття голоду і може слугувати високобілковою закускою.
• Ягоди. Чорниця, малина і полуниця, відмінно підходять для спалювання жиру. Вони низькокалорійні, багаті клітковиною і антиоксидантами, що може сприяти здоровому обміну речовин. Втамовує тягу до солодкого, не викликаючи стрибків цукру в крові.

🔥 Читайте також: За брехню можна отримати не лише по обличчю, а й проблеми з серцем: революційне відкриття вчених зі США.