Як дожити до 100 років: названо наукові факти, які об'єднують довгожителів

У світі стає дедалі більше людей, які перетнули вікову межу в 100 років. Довголіття вже давно перестало бути дивом і поступово перетворюється на предмет наукового вивчення.

То що ж насправді впливає на тривалість життя, і чи можемо ми самі наблизитися до почесного звання довгожителя?

• Генетика

На думку дослідників, генетика справді має значення, але не таке визначальне, як часто вважається. Вона впливає на наш потенціал життя приблизно на 25%. Решта залежить від наших щоденних рішень, способу життя, ставлення до здоров’я і навколишнього світу.

• Раціон і рух

Правильне харчування є основою довгого і здорового життя. Особливої уваги заслуговує середземноморська дієта, яку вчені неодноразово пов’язували з високою тривалістю життя. Вона включає багато овочів, риби, оливкової олії, горіхів та мінімум обробленої їжі.

Читайте також: Допомагає не гірше за таблетки: британські вчені назвали рослину, відвар з якої знижує тиск

• Фізична активність

Регулярні заняття спортом або хоча б щоденні прогулянки помітно знижують ризики серцево-судинних захворювань, діабету, інсульту та інших критичних станів.

• Регулярна робота мозку

Цікава деталь, яку виявили вчені: більшість довгожителів – це люди з активним розумом і великою цікавістю до життя. Їх об’єднує здатність адаптуватися до нових умов, навчатися, відкривати щось нове. Така «пластичність» мозку допомагає уникати деменції та підтримувати якість життя.

• Сила родини і любові

Статистика показує: найчастіше довгожителями стають не одинаки, а ті, хто живе в родині. Шлюб, дружба, присутність дітей і навіть домашніх улюбленців – усе це захищає від самотності, тривоги, психічних розладів, сприяє стабільності.

Читайте також: Як зрозуміти, що у вас рання стадія деменції: головні ознаки невиліковної хвороби