Кинути палити слід негайно: німецькі онкологи з'ясували, як максимально вберегтися від раку

Німецькі вчені з науково-дослідного інституту раку на основі проведених ними дослідів з'ясували, що слід робити людям аби мінімізувати ризик онкологічного захворювання.

Практика показує, що до 50% випадків смертельної недуги викликається нездоровим способом життя. Найперше, радять науковці, слід відмовитися від сигарет та зменшити вживання алкоголю.

Також слід дотримуватися здорового способу життя і не переїдати та не набирати зайву вагу. В раціон потрібно ввести зелень, ягоди, рибу і грубі злаки. Окрім цього слід споживати кожен день 400 грамів овочів, фруктів і ягід, що поліпшить роботу кишківника і забезпечить організм вітамінами.

Рекомендується уникати вживання страв, що містять канцерогенні речовини, не слід пересмажувати м’ясо або картоплю. 

Бажано відмовитися від ковбасних виробів і м’яса глибокої переробки.

Необхідність робити щеплення від гепатиту В, а матерям, які вигодовують малят не захоплюватися гормональними добавками.

Науковці також наполегливо радять займатися спортом, причому, щодня і захищати шкіру від сонця, особливо під час літньої засмаги.

🔥 Читайте також: Як зрозуміти, що у вас рання стадія деменції: головні ознаки невиліковної хвороби.