Ви робите це постійно: науковці розкрили звичку, яка усуває біль у спині — про що йдеться

Як повідомляє американський телеканал CNN з посиланням на медичний журнал AMA Network Open, нове дослідження змінює підхід, щоб позбутися болю в спині, пояснивши, що фізактивність, зокрема звичайна щоденна ходьба, стане простим та доступним способом профілактики.

Ортопеди провели дослідження на понад 11 тисяч людей віком від 20 років, які носили спеціальні акселерометри. Пристрої відстежували їхню фізичну активність протягом тижня 2017-2019 років. З 2021 до 2023 року їх знову опитували чи відчувають вони біль у спині.

Науковці дізналися, що ті, хто більше ходив щодня, значно рідше повідомляли про хронічний біль у попереку. 100 хвилин ходьби на день знижували розвиток болю на 23%. Найбільшу користь принесла помірна та швидка хода.

«Це відкриття важливе, адже ходьба - це проста, дешева та доступна форма активності, яку можна впровадити майже одразу», - зазначив доктор Райан Гаддадж з Норвезького університету науки і технологій.

Проте меддослідники зауважують, що дані збирали лише протягом одного тижня, тож вони не відображають поведінку людей у довгостроковій перспективі. Крім того, дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку.

Своєю чергою доктор Наташа Покові з австралійського Університету Маккуорі підкреслила, що будь-яка активність краща, ніж її відсутність, порекомендувавши збільшувати її тривалість.

Раніше науковці з'ясували, що швидка ходьба може знижувати ризик порушень роботи серця. Нове дослідження тільки підтверджує користь цього простого виду активності відтепер і для усунення болю у спині. 

Читайте далі: Краще за гідазепам: вчені з Великої Британії знайшли метод, як подолати нервозність без таблеток